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 L'effet yoyo ...

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AuteurMessage
Marijo
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Messages : 3648
Date d'inscription : 06/04/2010
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Localisation : Lorraine

MessageSujet: L'effet yoyo ...   Lun 8 Nov - 12:46

L'effet yo-yo est le fait de perdre du poids (avec un régime) avant de reprendre les kilogrammes perdus voire encore plus. Par exemple, vous maigrissez de 10 kilogrammes mais en reprenez 14.

Ceux qui subissent l'effet yo-yo parlent souvent de cycle de yo-yo :

  • Vous commencez un régime hypocalorique pour perdre du poids et ne faites pas d'exercice physique. En résultat, votre taux métabolique diminue (votre corps brûle désormais moins de calories chaque jour qu'il ne le faisait),


  • Vous arrêtez votre régime,


  • Désormais, vous recommencez à manger autant de nourritures (voire plus encore, à cause d'une sensation de manque) qu'avant de commencer votre régime,


  • En conséquence, vous prenez encore plus de poids jusqu'à peser plus qu'avant le régime (à cause de votre taux métabolique diminué et/ou parce que vous mangez sans arrêt des aliments "interdits" pendant le régime),


  • Frustré(e) par votre gain de poids, vous recommencez un régime,


  • Votre taux métabolique diminue encore plus,


  • Vous reprenez du poids et ajoutez encore plus de poids lors de cette étape,


  • Le cycle continue.

Une personne risque d'autant plus de subir l'effet yo-yo si :

  • Elle mange ses émotions : elle laisse ses émotions (qu'elles soient positives ou négatives) lui submerger. Elle mange quand elle est fatiguée, seule, en colère, frustrée, ennuyée, heureuse, etc.


  • Elle mange trop vite : le cerveau a besoin d'au moins 20 minutes pour signaler au corps qu'il n'a plus faim,


  • Elle mange inconsciemment : elle décide de manger un biscuit ou un morceau de chips et puis sans qu'elle s'en rend compte tout le paquet disparaît,


  • Elle fait de mauvais choix alimentaires fréquemment : elle mange des chips gras au lieu des pommes, elle boit un milkshake au lieu du thé, etc.


  • Elle a des crises de boulimie : elle se sent anxieuse lorsqu'elle se trouve en société en face de beaucoup de nourritures et sur le point de manger beaucoup.
L'effet yo-yo est l'une des choses les plus frustrantes qui puissent arriver aux suiveurs de régime.

_________________



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nanouspeedy



Messages : 825
Date d'inscription : 11/04/2010
Age : 51
Localisation : tournon sur rhone

MessageSujet: Re: L'effet yoyo ...   Lun 8 Nov - 21:04

oui tout à fait réel !!!! je me sens bien concernée...
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carlita
Star


Messages : 2847
Date d'inscription : 08/04/2010
Age : 61
Localisation : Gite De La Rose

MessageSujet: Re: L'effet yoyo ...   Mar 9 Nov - 7:15

nanouspeedy a écrit:
oui tout à fait réel !!!! je me sens bien concernée...


Et moi , bien cernée ....

_________________

Le chat à Alice :" Vous pouvez être certaine d'arriver quelque part pourvu seulement que vous marchiez assez longtemps ...
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MessageSujet: Re: L'effet yoyo ...   Aujourd'hui à 4:11

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L'effet yoyo ...
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