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 cure de désintox après les fêtes

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florisse
Admin


Messages : 4819
Date d'inscription : 10/04/2010
Age : 76
Localisation : Loire Atlantique

MessageSujet: cure de désintox après les fêtes   Jeu 6 Jan - 11:06

Vu sur le site sportif ' Quomodo '

Le régime "détox"
consiste à purifier l’organisme des toxines par un régime alimentaire
équilibré privilégiant certains aliments, parfois alliés à des extraits
de plantes dépuratives. Il ne s’agit pas d’une diète stricte, méthode
qui n’est pas recommandée car elle ne peut être menée plus de deux jours
sous peine de voir apparaître une casse musculaire ainsi qu’une fatigue
accrue lors de vos entraînements. Au contraire la cure de
détoxification peut être prolongée de une à trois semaines et ses effets
bénéfiques sont ressentis au bout de quelques jours.

Un régime équilibré

Il
n’est évidemment pas du tout question de créer des carences en adoptant
un régime peu varié. Au contraire, on choisira des ingrédients simples
et faciles à digérer mais diversifiés (incluant céréales, poisson et un
peu de viande blanche). Seuls les aliments trop riches en graisses ou en
sucres simples (en particulier les aliments industriels tels que les
biscuits, barres chocolatées, pâtisseries, sucreries,..) seront exclus
pendant cette période de 2 ou 3 semaines. On privilégiera la cuisson à
la vapeur ou en papillotes pour limiter les matières grasses cuites.
Veillez également à mettre l’accent sur les acides gras insaturées
(appelés « bonnes graisses) qui sont essentiels au bon fonctionnement de
notre corps. Utilisez dès lors des huiles extra vierge de première
pression à froid (olive, Colza, pépins de raisins, tournesol,…) pour
assaisonner vos salades. N’hésitez pas non plus à consommer des poissons
gras (saumon, thon, sardines, maquereau) deux à trois fois par semaine.

Autres principes de la cure


* Buvez de l’eau…et encore de l’eau. Comptez 2 litres comme base
quotidienne et ajoutez à cela 0,5 litre par heure d’entraînement !

* Pour purifier votre organisme, il est également recommandé de se
passer de tabac (cela va de soi pour un sportif !) et d'alcool pendant
la durée de la cure purifiante.
* Le matin, un jus de citron dans
un grand verre d’eau (soit de l’eau minérale riche en magnésium telle
qu’Hépar, soit de l’eau chaude) est censé stimuler l’activité rénale.
* Je vous recommande aussi de boire le jus d’une orange avant chaque repas.
* Il est bon d’agrémenter les plats d’herbes aromatiques (thym, romarin, basilic) car elles ont des vertus détoxifiantes.
* Pour accélérer l'élimination des toxines et brûler les graisses,
ce régime doit être accompagné d'une séance de 30 à 60 minutes
d'activité sportive aérobie par jour. La reprise des entraînements tombe
donc à pic…


Les aliments de base

Les
aliments de base du régime détox sont les fruits et les légumes, que
l’on peut consommer à volonté, car ils sont peu caloriques, mais riches
en antioxydants, rassasiants et riches en fibres qui facilitent la
digestion. Je vous suggère de les choisir très frais, bio si possible,
pour bénéficier de leurs vitamines, et de ne pas les cuire à outrance.
On ne rappellera jamais assez qu’un autre élément essentiel est la cure
est l’eau (voir plus haut) sous forme d’eau plate ou pétillante (à
modérer), de tisanes, de bouillons de légumes ou de Thé vert.
Zoom sur les dix meilleurs aliments « DETOX » (à favoriser pendant 2 à 3 semaines)

La pomme (qui abaisse le niveau de cholestérol)
L'avocat (qui contient du glutathion, un anti-oxydant qui combat les radicaux libres)
L'artichaut (qui accroît la production de bile et favorise ainsi l’élimination des graisses)
La betterave (riches pectines, cellulose et hémi-cellulose)
Les choux (riches en fibres, contient du Calcium)
L'ail (riche en anti-oxydants)
Le kiwi (riche en vitamine C et aux vertus laxatives)
Les pruneaux (deux fois plus d'anti-oxydants que les myrtilles!)
Les algues (riche spiruline et Iode)
Le cresson (qui accroît la sécrétion des enzymes, bio-catalyseurs naturels, de détoxification).

Les plantes aux vertus purifiantes

Même
s'il ne faut pas tout miser sur eux, certains compléments et
suppléments nutritionnels concentrent des actifs purifiants pouvant
participer au nettoyage de votre corps.

On préférera les produits naturels à base d’extraits végétaux aux propriétés dépuratives
et diurétiques (comme le Thé vert, le fucus, l’artichaut, le pruneau,
le romarin, le fenouil, la reine-des-prés, etc.).

_________________

CHEMIN DES OISEAUX

Je suis convaincu que l'avenir appartient à la non-violence, à la conciliation des cultures différentes. C'est par cette voie que l'humanité devra franchir sa prochaine étape.Stéphane Hessel

Bonne journée à toi Florisse
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Marijo
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Messages : 3648
Date d'inscription : 06/04/2010
Age : 71
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MessageSujet: L a cure détox de Lili ...   Mer 19 Jan - 18:55







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Bisours



Messages : 1803
Date d'inscription : 24/01/2011
Age : 63
Localisation : les Deux Sèvres

MessageSujet: Merci pour l'info   Jeu 27 Jan - 17:26

Florisse a écrit:
Vu sur le site sportif ' Quomodo '

Le régime "détox"
consiste à purifier l’organisme des toxines par un régime alimentaire
équilibré privilégiant certains aliments, parfois alliés à des extraits
de plantes dépuratives. Il ne s’agit pas d’une diète stricte, méthode
qui n’est pas recommandée car elle ne peut être menée plus de deux jours
sous peine de voir apparaître une casse musculaire ainsi qu’une fatigue
accrue lors de vos entraînements. Au contraire la cure de
détoxification peut être prolongée de une à trois semaines et ses effets
bénéfiques sont ressentis au bout de quelques jours.

Un régime équilibré

Il
n’est évidemment pas du tout question de créer des carences en adoptant
un régime peu varié. Au contraire, on choisira des ingrédients simples
et faciles à digérer mais diversifiés (incluant céréales, poisson et un
peu de viande blanche). Seuls les aliments trop riches en graisses ou en
sucres simples (en particulier les aliments industriels tels que les
biscuits, barres chocolatées, pâtisseries, sucreries,..) seront exclus
pendant cette période de 2 ou 3 semaines. On privilégiera la cuisson à
la vapeur ou en papillotes pour limiter les matières grasses cuites.
Veillez également à mettre l’accent sur les acides gras insaturées
(appelés « bonnes graisses) qui sont essentiels au bon fonctionnement de
notre corps. Utilisez dès lors des huiles extra vierge de première
pression à froid (olive, Colza, pépins de raisins, tournesol,…) pour
assaisonner vos salades. N’hésitez pas non plus à consommer des poissons
gras (saumon, thon, sardines, maquereau) deux à trois fois par semaine.

Autres principes de la cure


* Buvez de l’eau…et encore de l’eau. Comptez 2 litres comme base
quotidienne et ajoutez à cela 0,5 litre par heure d’entraînement !

* Pour purifier votre organisme, il est également recommandé de se
passer de tabac (cela va de soi pour un sportif !) et d'alcool pendant
la durée de la cure purifiante.
* Le matin, un jus de citron dans
un grand verre d’eau (soit de l’eau minérale riche en magnésium telle
qu’Hépar, soit de l’eau chaude) est censé stimuler l’activité rénale.
* Je vous recommande aussi de boire le jus d’une orange avant chaque repas.
* Il est bon d’agrémenter les plats d’herbes aromatiques (thym, romarin, basilic) car elles ont des vertus détoxifiantes.
* Pour accélérer l'élimination des toxines et brûler les graisses,
ce régime doit être accompagné d'une séance de 30 à 60 minutes
d'activité sportive aérobie par jour. La reprise des entraînements tombe
donc à pic…


Les aliments de base

Les
aliments de base du régime détox sont les fruits et les légumes, que
l’on peut consommer à volonté, car ils sont peu caloriques, mais riches
en antioxydants, rassasiants et riches en fibres qui facilitent la
digestion. Je vous suggère de les choisir très frais, bio si possible,
pour bénéficier de leurs vitamines, et de ne pas les cuire à outrance.
On ne rappellera jamais assez qu’un autre élément essentiel est la cure
est l’eau (voir plus haut) sous forme d’eau plate ou pétillante (à
modérer), de tisanes, de bouillons de légumes ou de Thé vert.
Zoom sur les dix meilleurs aliments « DETOX » (à favoriser pendant 2 à 3 semaines)

La pomme (qui abaisse le niveau de cholestérol)
L'avocat (qui contient du glutathion, un anti-oxydant qui combat les radicaux libres)
L'artichaut (qui accroît la production de bile et favorise ainsi l’élimination des graisses)
La betterave (riches pectines, cellulose et hémi-cellulose)
Les choux (riches en fibres, contient du Calcium)
L'ail (riche en anti-oxydants)
Le kiwi (riche en vitamine C et aux vertus laxatives)
Les pruneaux (deux fois plus d'anti-oxydants que les myrtilles!)
Les algues (riche spiruline et Iode)
Le cresson (qui accroît la sécrétion des enzymes, bio-catalyseurs naturels, de détoxification).

Les plantes aux vertus purifiantes

Même
s'il ne faut pas tout miser sur eux, certains compléments et
suppléments nutritionnels concentrent des actifs purifiants pouvant
participer au nettoyage de votre corps.

On préférera les produits naturels à base d’extraits végétaux aux propriétés dépuratives
et diurétiques (comme le Thé vert, le fucus, l’artichaut, le pruneau,
le romarin, le fenouil, la reine-des-prés, etc.).


Tout ça a faire et bin dis donc.... boulet
par quoi je commence
bon je vais essayer tout d'abord tout d'abord :
de mettre1) au menu fruits et légumes noter plus haut !
2) boire un max
3) mettre des herbes dans mes plats
4) et pas de tabac et d'alcool"pas difficile 'en prend pas" non1
et la suite au prochain numéro ! reflec
encore merci
et bonne soirée coeur bisoue
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MessageSujet: Re: cure de désintox après les fêtes   Aujourd'hui à 4:11

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