AccueilPortailFAQRechercherS'enregistrerConnexion

Partagez | 
 

 Celui de V.... G...t

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Aller en bas 
AuteurMessage
florisse
Admin
avatar

Messages : 4819
Date d'inscription : 10/04/2010
Age : 77
Localisation : Loire Atlantique

MessageSujet: Celui de V.... G...t   Lun 19 Mar - 21:57

Le régime de V. Genest

Le régime de Véronique Genest fait partie des diètes hypocaloriques. En clair, on diminue les rations caloriques des repas (en

faisant l’impasse sur le gras et le sucre) afin d’ingérer moins de calories qu’on en dépense.

Les 4 étapes du régime:
- Phase 1 : alimentation exclusivement basée sur des protéines animales pendant 3 jours. Pas des sachets mais de la viande, du poisson, des œufs et des produits laitiers.
- Phase 2 : on consomme l’équivalent de 1000 calories par jour. Pas plus de 15 jours.
- Phase 3 : on passe à 1200 calories par jour. Durée : 1 semaine.
- Phase 4 : 1500 calories par jour.
Une fois la perte de poids souhaitée atteinte, on passe à 2000 calories par jour tout en gardant une alimentation équilibrée.

A savoir: les besoins énergétiques de la femme se situe entre 1800 et 2000 calories par jour.

Les menus s’adaptent en fonction de la phase du régime. En clair:

Phase à 1000 calories

Matin: Thé ou café sans sucre + 20cl de lait écrémé ou 1 yaourt 0 % ou 100g de fromage blanc 0 % + 40g de pain + 10g de beurre.
Midi: 1 part de crudités avec une petite sauce vinaigrette allégée + 100g de viande blanche ou 150g de poisson + 200g de légumes verts + 1 yaourt 0 % et 1 fruit (150g).
Soir: 100g de viande + 200g de légumes verts + 1 yaourt 0 % et 1 fruit (150g = 3 abricots = 1 pomme)

Phase à 1 200 calories

Matin : même repas que pour le menu à 1000 calories.
Midi : 1 part de crudités avec 10g d’huile + 100g de viande ou 120 à 150g de poisson + 200g de légumes verts + 100g de féculents cuits + 1 yaourt 0 % et 1 fruit.
Soir : 100g de viande ou 120 à 150g de poisson + 250g de légumes verts + 40g de pain + 5g de beurre ou 10g de crème + 1 yaourt 0 % et 1 fruit.

Phase à 1500 calories

Matin : on passe à 60g de pain et 20g de beurre.
Midi : on ajoute 30g de fromage et 40g de pain
Soir : 100g de féculents en plus.

Phase à 2000 calories (stabilisation)

Matin : on passe à 80g de pain et 20g de beurre
Midi : 200g de féculents, 60g de pain et 1 verre de vin
Soir : 150g de féculents et 60g de pain.

Et il est conseillé de BOIRE :
De l’eau bien sûr… ou des tisanes! Mais pas d’alcool (du moins pas durant les 15 premiers jours de régime) parce que c’est beaucoup trop sucré. A Brides-les-Bains, Véronique Genest devait boire un grand verre d’eau chaude soufrée matin, midi et soir avant le repas, puis un litre et demi d’eau fraîche au cours de la journée. Chez vous, buvez de l’eau quelle qu’elle soit… mais au moins 1,5 litres par jour.

La tisane amincissante de Véronique Genest: Mettre 20g de fleurs de sureau, 30g de barbes de maïs, 10g de karkadé, 20g de fleurs de cassis et 20g de cosses de haricot dans une casserole d’eau en ébullition puis laisser chauffer de 3 à 20 minutes maximum. Laisser infuser une dizaine de minutes et boire tout au long de la journée.

'« Il faut bouger » m’a dit le toubib'. Après un petit moment de panique, Véronique Genest a été rassurée. 'Il faut marcher au moins une demie-heure par jour', a poursuivi son médecin.

En pratique: 'Il ne s’agit pas de marcher très vite en vous essoufflant et en transpirant, il s’agit de marcher d’une façon tonique, de bien respirer et d’oxygéner vos cellules et votre organisme.' Autres possibilités: faire de la natation, du yoga ou du vélo. A vous de choisir, l’important est que cela soit agréable et régulier!

Qq conseils pour bien suivre ce régime :

- Boire le solide et manger le liquide (mâcher les aliments jusqu’à ce qu’ils deviennent liquides. Et mâcher quand on ingère du liquide).
- Manger aux repas même si on n’a pas faim.
- Manger un peu avant d’aller chez des amis (un œuf dur ou 100g de fromage blanc 0% ou une tranche de jambon blanc ou de pain complet ) pour éviter de dévorer à l’apéritif.
- Passer à table à heures régulières.
- Faire la guerre au stress (d’où l’intérêt du yoga).
- Prendre l’habitude de faire ses menus à l'avance.

Nota : Comme pour tout régime il est nécessaire de demander conseil à votre médecin ou un diététicien.

Et, pour l'après.... ne pas reprendre les mauvaises habitudes.

Sources : http://sante.planet.fr/regimes-minceur-regime-veronique-genest-perdre-4-tailles-sans-souffrir.152768.76.htm

Table des correspondances aliments-Kcal : http://lescopines.purforum.com/t96-composition-complete-sur-les-aliments
http://lescopines.purforum.com/t97-vos-aliments-a-la-loupe

_________________

CHEMIN DES OISEAUX

Je suis convaincu que l'avenir appartient à la non-violence, à la conciliation des cultures différentes. C'est par cette voie que l'humanité devra franchir sa prochaine étape.Stéphane Hessel

Bonne journée à toi Florisse
Revenir en haut Aller en bas
http://arcturus.forumgratuit.org/
angie

avatar

Messages : 403
Date d'inscription : 07/12/2011
Age : 51
Localisation : Lorraine

MessageSujet: Re: Celui de V.... G...t   Mar 20 Mar - 7:48

Merci beaucoup pour ces infos. J'avais le livre qui est très instructif et très drôle, je l'ai prété, mais on ne me l'a jamais rendu, donc, je vais imprimer ton article

Merci Dame Florisse
Revenir en haut Aller en bas
Marijo
Admin
avatar

Messages : 3648
Date d'inscription : 06/04/2010
Age : 72
Localisation : Lorraine

MessageSujet: Re: Celui de V.... G...t   Mar 20 Mar - 9:27


Tiens, moi aussi j'ai le livre !

J'y avais retrouvé l'ambiance des séjours en maison de cure !

Ma Flo, tu te lances ? Avec la chrono, plus de place pour les yaourts ... et ça, c'est pas évident : on les trouve dans tous les autres régimes !

Bonne journée les régimeuses ! bisous

_________________



Revenir en haut Aller en bas
http://mamijo-wwetmoi.blogspot.fr/
Marijo
Admin
avatar

Messages : 3648
Date d'inscription : 06/04/2010
Age : 72
Localisation : Lorraine

MessageSujet: Re: Celui de V.... G...t   Jeu 22 Mar - 10:37


Deux recettes du livre :

La mayonnaise ultraminceur

Pour 2 personnes (50 calories par personne)

- 1 jaune d'œuf
- 1 petit pot individuel de fromage blanc à 0 %
- 1 cuillerée à café de moutarde
- Le jus d'1 demi-citron

Tiramisu aux fruits rouges
Pour 6 personnes

- 2 jaunes d'œufs
- 20 g de sucre
- 500 g de ricotta (en fait, c'est ce qui fait la différence)
- 50 g de fromage blanc à 0 %
- 25 cl de crème fouettée
- 500 g de fruits rouges (framboises...)
- Biscuits à la cuillère

Vous mélangez les jaunes d'œufs, le sucre, la ricotta et le fromage blanc. Puis vous montez les blancs en neige bien ferme, vous ajoutez la crème fouettée et vous mélangez le tout.
Dans des petits bols individuels, vous déposez un biscuit à la cuillère coupé en quatre puis les framboises ou autres fruits rouges, enfin vous nappez avec la crème.

Je peux scanner d'autres recettes si ça vous intéresse ...

_________________



Revenir en haut Aller en bas
http://mamijo-wwetmoi.blogspot.fr/
Contenu sponsorisé




MessageSujet: Re: Celui de V.... G...t   

Revenir en haut Aller en bas
 
Celui de V.... G...t
Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Revenir en haut 
Page 1 sur 1
 Sujets similaires
-
» Mon maquillage d'amour + celui de mon cap
» j'ai le tein terne, je le veux lumineux comme celui ci
» "Resistes...bon, celui là et puis j arretes lol" BIG WW + autres
» La culture des Légumes
» Test : Quelle est votre sensibilité écologique ?

Permission de ce forum:Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
Les rescapées des régimes :: Tous ces fichus régimes ...ou presque ! :: Lequel choisir ? :: Dans les magazines et sur le net-
Sauter vers: