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 Des conseils qui ne manquent pas d'intérêt

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florisse
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Messages : 4819
Date d'inscription : 10/04/2010
Age : 76
Localisation : Loire Atlantique

MessageSujet: Des conseils qui ne manquent pas d'intérêt   Mar 26 Mar - 14:49

Bien évidemment, la plupart de ces conseils nous les connaissons... mais je vous incite à lire l'article dans son entier, car la première partie sur le mécanisme du corps est très intéressante (et ici nous ne pouvons pas mentionner un article dans son intégralité).

Extraits de l'article : Plus mince au réveil

Je ne mentionnerai donc pas les explications du mécanisme de notre corps et ses biorythmes, de l'insuline avec ses pics de stockage (lipogénèse) et de destockage (lipolyse)... vous trouverez tout dans l'article indiqué ci-desus et dans le magazine mentionné ci-dessous. Cependant, ces indications sont précieuses pour bien comprendre comment nous pouvons mincir pendant notre sommeil !

Ce que nous ne devons jamais perdre de vue c'est la fameuse formule : petit déjeuner de roi, déjeuner de prince, dîner de mendiant.
Idéalement il faudrait avoir absorbé 80 % de sa ration alimentaire dans la première partie de la journée. Pour mincir de nuit il faut surveiller son assiette et dompter son insuline. Si on se couche avec un surplus de calories, on stocke cet excès par rapport à une combustion minimale. Et, plus on dîne tard, plus le taux de sucre et de graisse reste important dans le sang.

D'après le Dr D. Guého, diététicien spécialiste de l'amincissement, voici son programme minceur du soir :

Calmer le pic de l'insuline de 17h30' : avec fruits, yaourt de chèvre ou brebis, galette de riz, épautre...
Après 17h30' non au sucre sous toutes ses formes comme le pain, les féculents, les gâteaux, les fruits... le chocolat !
Gare à l'aspartame : il retient l'eau et déclenche l'insuline comme le vrai sucre !!!!
Surtout ne pas associer gras et sucre : le sucre déclenche l'insuline qui, elle, stocke le gras.
Attention au fromage blanc qui retient l'eau et facilite la cellulite.
On évite de boire pendant le dîner : on boit avant et au maximum un verre 2 heures après le dîner.

Si une fringale se profile vers minuit on mise sur les protéines (jambon, oeuf) ou des légumes (tomates cerises, fenouil) ou un grand verre d'eau.

Laisser passer au moins 2 h. entre la fin du repas et le coucher - l'Idéal : une petite marche d'une 1/2.

En cas d'écart le soir, on réajuste le lendemain -

Pour un écart salé (saumon fumé, agneau, purée) ou sucré (langoustines, bar, juliennes de légumes, moelleux au chocolat) on fait une journée protéines-légumes même au petit déj.
Pour un écart sucré-salé (foie gras, magret de canard, pommes sautées, tarte au citron) ce sera une journée protéines pures ou que fruits ou que légumes !

Et n'oubliez pas : qui dort peu mange plus !

L'article est complété par une sélection de produits cosmétiques qui facilitent le destockage....

Article ' Plus mince au réveil ' du N° d'Avril de Marie Claire.

_________________

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Je suis convaincu que l'avenir appartient à la non-violence, à la conciliation des cultures différentes. C'est par cette voie que l'humanité devra franchir sa prochaine étape.Stéphane Hessel

Bonne journée à toi Florisse
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MessageSujet: Re: Des conseils qui ne manquent pas d'intérêt   Mar 26 Mar - 19:36

On connait ces choses là mais ça fait du bien de les relire.
Et une des explications de la prise de poids ( pour moi) serait les craquages du soir après une journée exemplaire.
Et on craque rarement pour du fenouil mais plutôt le cocktail sucre-gras....C'est la cata....
A méditer ...

_________________

Le chat à Alice :" Vous pouvez être certaine d'arriver quelque part pourvu seulement que vous marchiez assez longtemps ...
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